觊发k8旗舰厅

                                              来源:解娟


春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,常言道“百草回生,百病易发”,春季养生关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,保持体内的阳气。

精神养生:春在五行中属木,与肝相应,春季情志养生要做到心胸开阔,乐观愉快,不要约束和压抑自己,让自己的内心世界与外界万物欣欣向荣的生机相一致。

 1.起居养生:春季应晚睡早起,晚上十点前睡觉、早上五点半起床为最佳,保证充足的睡眠,有利于阳气升发。春季午饭半小时后应适当小憩,努力克服“春困”, 保持每天有充足睡眠,对于养肝效果最佳。

 2.运动养生:春季运动当以养筋为主,中医讲“筋行气”,筋的挛萎是导致阳气不能升发的主要原因之一,所以春季动态运动当以拉筋、舒筋、揉筋为主,八段锦、太极拳等运动最佳,产生一种积极向上的力量,使人体和自然界都充满勃勃生发之机。

 3.饮食养生:春季饮食当以养肝为要,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人,易引起体内郁热而生肝火,致体内津液外泄,可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物,如荞麦、荠菜、 菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。

4.药膳养生:首先忌酸,因为酸性收敛,不利于阳气生发和肝气疏泄。其次,可多吃一些味甘性缓的食物,如茯苓、山药、百合、大枣等,能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用,还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用。

2020年04月22日

上一篇:

下一篇:

春季养生小妙招

添加时间:

本网站由阿里云提供云计算及安全服务
觊发k8旗舰厅-觊发k8旗舰厅注册登录